ТЕХНИКА ИЗМЕРЕНИЯ САМООЦЕНКИ
Итак, чтобы поднять самооценку, нужно сначала оценить текущий уровень. Для того, чтобы вы могли сравнить свои результаты и похвалить себя.
Для этого нужна шкала самооценки.
1.Возьмите бумагу и ручку и нарисуйте шкалу вашей самооценки.
Нарисуйте так, как вы себе это представляете, как вы это сами видите.
Она может быть расположена вертикально, горизонтально, в виде ступенек, похожа на градусник.
Например:
2.И теперь отобразите на вашей шкале самооценки цифры.
Например, минимально от единицы и максимально до … (по вашему усмотрению).
3.На шкале обозначьте точкой (или по-другому) тот уровень самооценки, который сейчас присутствует у вас, по вашим ощущениям.
Это будет средний показатель. Общая самооценка. Как вы ощущаете ее сейчас, в спокойной обстановке
Но!
Самооценка зависит от обстоятельств и разных ситуаций. Постарайтесь вспомнить какую-то трудную некомфортную ситуацию из недавнего прошлого…
Возможно, вам необходимо было что-то сделать – провести переговоры, продажи, публичное выступление или же просто сесть за руль автомобиля и куда-то поехать, а вы не очень хорошо водите.
Т.е. такое действие из недавнего прошлого, где вы делали что-то не совсем комфортное и обычное. И, войдя в это переживание и в эту ситуацию, подумайте, а какая у вас тогда была самооценка.
В сложной, некомфортной, неприятной ситуации, когда человек не знает, справится ли он хорошо и справится ли он вообще, у многих людей самооценка сильно падает.
Поэтому, правильнее будет измерять самооценку по разным сферам жизни. То есть нарисовать несколько шкал и оценить.
Какая самооценка у вас как у «работника», у «жены, домохозяйки», «в зарабатывании денег», «в саморазвитии» и тд.
Вы можете нарисовать любое количество шкал. Например:
Сделайте это сейчас! Напишите в комментариях как получилось.
Найдите шкалу, на которой самая низкая самооценка –
ее мы и будем повышать в следующем упражнении!
Для тех, кто хочет изменений в этой теме быстро — Алгоритм по кнопке ниже.
Ваш тренер по повышению самооценки — Татьяна Бабанская
