Итак, зачем нужен список и из чего состоит работа с убеждениями.
Небольшой алгоритм:
- Вы понимаете из ситуаций в жизни, что есть Нечто: мысли, неприятные эмоции, автоматическое поведение – с которым вы сознательно не можете справиться.
- Вы решили это осознать (найти) и изменить
- Задаёте себе вопросы и «копаете вглубь», чтобы дойти именно до уровня убеждений
- Осознаете убеждение и записываете его
- Применяете специальную технику (из тренинга) и меняете ограничивающее убеждение на поддерживающее (полезное)
- Два-три дня наблюдаете за изменениями в жизни (в вашем поведении, мыслях, окружении) и подтверждаете их.
- *радостно живёте дальше и меняете следующие убеждения
По каждому пункту этого Алгоритма есть отдельная статья у меня на сайте. Или же, по кнопке внизу будет доступно видео с подробностями.
Сегодня помощь по самому сложному пункту 4 – а именно, осознание убеждений. Для этого составила таблицу из предыдущих тренингов:
«Ограничивающие убеждения. Список. Примеры»
Почему она выглядит именно так – из 2 колонок. Это подготовка к замене убеждения. Осознать и записать «таракана в голове» — это первая часть работы. Дальше вопрос – а на что вы его хотите поменять? И здесь вторая сложность – многие хотят сделать новое убеждение прямо противоположным старому.
Например:
« я экономлю на покупках, потому что деньги зарабатываются трудно, нужно их беречь и не транжирить на все подряд…»
Новое убеждение: «я позволяю себе любые траты, живу без ограничений, денег вокруг полно и они даются легко»
Конечно, я понимаю, хочется сразу постучать себе волшебной палочкой по голове – и изменить жизнь на 227 процентов! Я тоже так люблюJ
Но! Наше Подсознание не пропустит такие изменения.
Работа с убеждениями требует техники безопасности. Если сделать так, как вам хочется – пойдет слишком большая волна изменений. В вашем теле и в окружении. Тело начнет болеть, а окружение – выражать агрессию и пробовать вернуть вас к старому. А если не получиться – часть людей просто уйдет из вашей жизни!
В одной из статей я рассказывала, как сама не соблюдала технику безопасности – и кашляла потом целый месяц, даже разговаривать не могла. Один мужчина пришел на занятие с фингалом под глазом – жена терпела 2 недели его «замену тараканов в голове», а потом не выдержала…
Так вот – будем менять серьезные убеждения постепенно. Как?
Из примера выше:
« Деньги зарабатываются всё легче. Я постепенно позволяю себе легче их тратить, перестаю экономить на всём, больше покупаю того, что хочется…»
Как вы думаете, такая замена более экологичная, постепенная?
А следующим шагом, когда вы привыкнете к новому, будет уже «всё легко, всё могу»…
Еще примеры из тренинга «Женщина за рулем» — на нем мы стараемся убрать ограничивающие убеждения, которые мешают спокойно водить машину.
Если у женщины в голове:
«У меня никогда не получится нормально водить машину. Я никогда не запомню все эти педали. Я не смогу…и тд»
Как думаете, можно ли ей встраивать в голову сразу – «я всё могу, и у меня всё получается»? Нет!
Вначале меняем на «Я смогу водить машину — навык достигается упражнениями. Чем больше у меня практики вождения – тем легче и спокойнее я вожу машину» и тд.
Поэтому, в формулировке новых убеждений тоже нужно тренироваться.
Что же делать потом, когда список составлен?
Менять старые убеждения на новые! Ведь, для этого вы их и придумывали!
Как? Для этого есть специальная техника, которая делается буквально за 4 минуты.
Нажмите на кнопку и выбирайте нужный тренинг.
Список чужих убеждений еще полезен тем, что в нем вы можете узнать своих «тараканов». Другие люди – как зеркало для нас. Сами бы вы «копали» долго, а тут прочли и поняли «ООО, у меня тоже такое есть!»
Удачной вам работы с убеждениями.
Ограничивающие убеждения. Список.
Ограничивающее убеждение | Поддерживающее убеждение |
Я не могу расстаться с мужчиной, которого не люблю……потому что… | |
Я неудачница. Не достойна ничего хорошего | |
Я экономлю на себе, потому что……… | |
В моем возрасте устроится на работу сложно.
В моем возрасте невозможно зарабатывать деньги В моем возрасте выйти замуж сложно….. |
|
Я должна быть хорошая для всех….. | |
Я должна за все отвечать | |
Я притягиваю слабых мужчин, которые нуждаются поддержке…потому что | |
Я должна быть удобна для всех | |
Ко мне относятся несерьезно т.к. я плохая хозяйка…….. | |
Я должна делать все и всегда хорошо. | |
с мужчинами жить и знакомиться опасно. | |
Стесняюсь ходить в кафе одна — Подумают что я женщина легкого повеления (зависимость от чужого мнения). Важно, что подумают обо мне люди! | |
Не смогу избавиться от курения, потому что… | |
Отдых- дорого, это мне не по карману, а только на огороде у тещи. | |
Личностный рост – это дорого. Не могу тратить деньги на тренинги, я попытаюсь развиться сам.
У меня нет на это времени. |
|
Я не достойна любви уважения. Я не готова к отношениям. Я не достойна этого мужчины. Он не достоит меня.
Все Мужчины – сво………. Меня не за что любить. Со мной- неинтересно. |
|
Деньги даются тяжелым трудом. Лучше это, чем ничего, зато стабильно. | |
Я большего не достоит. А вдруг не заплатят? Неудобно брать деньги со знакомых. Много все равно не дадут, потому что.. | |
(Женщине трудно просить о помощи) Я сделаю лучше. У него руки не оттуда растут, мои просьбы никто не услышит………
Что я унижаться буду? Надеяться можно только на себя. Я сильная, я сама смогу |
|
Люди должны выполнять договоренности, хоть умри – но сделай. | |
Порядочная девушка не вешается шею мужчине. Девушка первая вообще не должна…Нельзя проявлять инициативу.Нужно быть хорошей. Мужчина должен сам добиваться….хорошие мужчины в кафе не сидят. Порядочные девушки ведут себя гордо и не звонят и т.д. | |
Сначала поработай, принеси пользу, потом можешь отдохнуть. Не работаешь- плохой никчемный человек | |
Женщина должна всё успевать – на работе и по дому. Иначе она- плохая хозяйка. Мужикам такие не нужны | |
Я никогда не смогу открыть свой бизнес, потому что… У меня никогда не получится… | |
Есть муж – держись за него, все-таки мужчина в доме… | |
Я живу в маленьком городе, поэтому…не могу выйти замуж, работаю за 3 рубля и не меняю работу, не развиваюсь и тд |
Я и ваши друзья будем благодарны за нажатия кнопок соц сетей.
Ваш тренер – Татьяна Бабанская